Holistic Wellness HK

People of Differences (PoD) 與眾不同



Aspiration; Diversifies Harmonies, Discernment. (A.D.H.D)

(S.E.N)

很多研究指出靜觀對於坐不定的小孩和成人都有很正面的影響!!

具體來說是加強前額葉功能、控制衝動行為!加強同理心!

此靜觀課程(Method Eline Snel / Mindfulness Matters)為荷蘭兒童靜觀訓練導師艾琳. 史妮爾(Eline Snel)女士,依據喬. 卡巴金(Jon Kabat-Zinn)的八星期成人“MBSR靜觀減壓課程”設計。此課程已有研究證實其效用。在歐美及亞洲,於學校、醫療機構、服務中心及私人執業中使用。

課程特色:

  • 動態遊戲(包括走動,伸展與身體搖擺,可釋放過度的能量)
  • 靜態訓練(包括呼吸練習,故事分享,能讓兒童有充足的時間回復平靜,有心體會自己當下的感受,幫助精神系統安定下來)
  • 專注力訓練活動(能有有系統地強化焦點性,持久性,選擇性及轉移性專注力)

為期: 八星期;每節1 – 1.5小時

對象:4-9嵗兒童

小朋友可以學到以下:

  • 專心,而同時可以察覺何時開始不專心! 通過定期停下來繼續學習像「青蛙一樣坐著」,孩子們學會在「做」和「不做」之間切換。注意到何時正在分心,知道什麼時候能引起你的注意力、如何回到專注的基礎學習。
  • 加強他們的執行功能
  • 理解和命名情緒和思想過程。例如恐懼,憤怒,悲傷和憂慮。通過接受情感和思想並給予他們空間,小朋友學習可以創造一點距離。不需要被這些感覺拖累,或者忽略它們。這帶來了平靜與和諧。
  • 活在此時此刻。即使令人興奮的事情即將發生或令人討厭的事情發生了也沒有大礙! 教導孩子們不用活在過去、也不必憂慮於未來!
  • 通過學會不批判和自己對情緒接納從而獲得自信。不要以為你的想法和感受等於全部的你。從培養教師,老師和家長的身上學習非評判和開放態度。
  • 通過將注意力集中在你現在正在做的事情上(通過集中力),事情會更好地傳達給你,你可以更好地記住你所學到的東西。
  • 更好地了解自己和他人,了解自己的觀點或漏洞以及其他人的觀點。當你這樣做時,你不太傾向於拒絕感覺或別人的觀點。通過練習同情和善良,孩子們注意到善(Nin)的重要價值。通過了解這種質素,減少了欺凌行為。提昇接受能力。

培訓課程由經過專門培訓的靜觀教師或在自己的學校自己的課程中的經過認證的靜觀訓練師提供。

你可以如何在此課程中讓你和孩子同進步?

  • 參加成人的靜觀課
  • 你可以透過以下的書本了解此靜觀課程(Method Eline Snel / Mindfulness Matters)更多。https://www.elinesnel.com/en/
  • 像青蛙坐定: 給孩童的靜觀練習 (附光碟) 作者  /  艾琳.史妮爾 Eline Snel
  • 像青蛙一樣靜坐著
  • 和小孩子一起練習

Certificate of the Academy for Mindful Teaching (AMT children’s trainer or Mindful teacher of the ‘Mindfulness Matters’ method)

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